快捷導航 中考政策指南 2019熱門中考資訊 中考成績查詢 歷年中考分數線 中考志愿填報 各地2019中考大事記 中考真題及答案大全 歷年中考作文大全 返回首頁
Insert title here 彩票中奖不信彩票丢失
您現在的位置:中考 > 中考備考 > 中考心理 > 中考心理 > 正文

中考心理調節的方法(上)

來源:網絡資源    作者:中考網整理    2019-10-10 17:50:00

說兩句

  心理問題已經是大家普遍關注的問題,不像以前大家只想讓學生提中成績,不知道如何入手?現在我們越來越知道心理方面是對成績起著非常重要的作用上名校、上大學是中國億萬考生家長的愿望,愿望是完全正當的,問題是什么?實現這些愿望。什么事情都有規律,中考也有規律。只要考生和家長掌握中考的規律就一定會成功。家長和考生違反中考的規律就遭到挫折。有一個考生成績非常好,校長認為成為省內前十名沒有問題,8點半進入考場心驚肉跳,等了一會兩眼昏花,又等一會暈倒了。休息了45分鐘以后又回到考場,怎么有實力的考生也不會考出好成績,這就是一個反面例子。

  中考規律是什么?中考成功規律八個字,中考成功近似于實力+心態。中考不打知識戰,也打心理戰。中考規律第一層意思考生掌握和運用知識的水平是中考成功的硬件和基礎。考生心態調解狀況是中考成功的軟件,起調節作用,既可以考生超常發揮。越是臨近中考心態調解越重要,越關鍵。

  下面談一下怎么調節心態。調節好心態是中考成功的一半,考生和家長一定要認識到這樣的定位。怎么調節學生的心態呢?現在要面臨中考兩類方法,第一類是中考心態調節的16字決,強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。強化信心有五點建議,第一中考目標要適當,不要超過自己的實力,自己達不到的目標,心理就會受到挫折。第二點不要攀比,個人情況不一樣,只要考出平時的水平就是成功。第三點不要迷信。6月3號早上有老師接到一個考生電話,老師不好了,今年中考我肯定失敗。我說6月10號中考,你怎么知道失敗。他說我今天早上聽到烏鴉叫了,他說烏鴉叫是我中考失敗的象征。第四要積極暗示,自己心態不好的時候寫一個紙條放在桌子上告訴自己我能行、鎮靜、沉著,這些積極的詞語會幫助你提中信心。第五,在中考前幾天走路挺胸抬頭,步伐強勁有力。

  16字決,第二句話優化情緒。以平常心對待中考,對很多中考狀元進行訪問問他們中考是什么。他們說中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運的一戰非常緊張。第二要學會深呼吸。第三建議考生用自己右手大拇指按摩自己的內關穴,大體是戴表帶后面扣眼的地方,順序按摩36次很有效果。第四就是語言誘導精神放松法,自己默念頭腦松體會兩秒鐘,按照從上到下的順序,從頭到腳,這樣不斷默念,不斷的體會放松有助于緩解情緒。第五積極向上法。考生心情不好的時候想想自己18年的生活當中的愉快事情、開心的事情,把積極情緒調動起來。

  第三句話是進入狀態。提五點建議,第一不要自我加壓,現在有不少考生除了做自己老師的卷子之外還做很多其他的試卷。現在只要回歸基礎、回歸課本就足夠了。第二條要調節生物鐘,中考是白天考試,現在不少同學是夜貓子,建議考生現在開始每天晚上11點半左右睡覺,這樣白天精神比較充足。第三個進入狀態的方法,要體驗各種考試的不同情景,體驗考試的感受,到中考的時候會很順利的適應中考的考場。第四條非常重要,北京的考生基本上5月25號以后就放假了,自己復習,有的考生這個時間只看書、只看筆記,不做卷子,結果中考找不到感覺。建議考生5月25號以后一定每天做卷子,做過做的卷子,一做就有信心,達到練練手、熱熱身,找找感覺。不要做新的難的卷子挫折自己的信心。第五,6月9號晚上不要提前睡覺,不少孩子跟他說寶貝你早點睡,這違反了生物鐘,結果到夜里一點半還沒有睡著,給孩子吃一片安眠藥,結果第二天孩子千呼萬喚不起床。所以寧肯6月9號晚上一夜不睡覺,也不要吃安眠藥。

  16字決的最后一句話“充分發揮”,養兵千日、用兵一時。怎么充分發揮呢?戰略上藐視卷子,戰術上重視卷子。特別對簡單的題一定要馬虎,很多學習好的考生,難題做出來,簡單題做不出來。有一年考試化學試卷比較容易,看考生喜笑顏開的,一個女考生說今年的化學卷子太容易了。一個男考生說今年我把化學卷子做完了以后還睡了一會兒。結果這個男生告訴這個化學題錯了很多錯誤。

   歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網,2019中考一路陪伴同行!>>點擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關注中考網微信
    ID:zhongkao_com

  • 歡迎掃描二維碼
    關注高考網微信
    ID:www_gaokao_com

熱點專題

  • 2019年中考專題策劃
  • 2019年中考查分專題策劃
  • 2019年中考真題專題策劃

[2019中考]2019年中考作文專題策劃

[2019中考]2019年中考分數線專題策劃

中考報考

中考報名時間

中考查分時間

中考志愿填報

各省分數線

中考體育考試

中考中招考試

中考備考

中考答題技巧

中考考前心理

中考考前飲食

中考家長必讀

中考提分策略

重點高中

北京重點中學

上海重點中學

廣州重點中學

深圳重點中學

天津重點中學

成都重點中學

試題資料

中考壓軸題

中考模擬題

各科練習題

單元測試題

初中期中試題

初中期末試題

中考大事記

北京中考大事記

天津中考大事記

重慶中考大事記

西安中考大事記

沈陽中考大事記

濟南中考大事記

知識點

初中數學知識點

初中物理知識點

初中化學知識點

初中英語知識點

初中語文知識點

中考滿分作文

初中資源

初中語文

初中數學

初中英語

初中物理

初中化學

中學百科

歡迎關注中考網微信! 收藏 建議 頂部