備戰中考,考生減壓秘籍

考前心理調節

中考是知識的考試,是能力的考試,也是心理的測試,一定意義上說這種心理測試從現在已經開始了。由于考試時間的變更,特別是考試科目的減少,考生心理產生了波動,應當說這是正常現象,問題是如何調節自己的心理,調整自己的心態,這是每一個考生都要直面的問題...[更多]

心理
輔導
對于自卑的學生,首先應該正確認識自己,不要妄自菲薄,我建議你冷靜客觀地對自己做一個評價,把自己所有的優點和長處都找出來,并記在一個你經常看到的本子上,時常用這些優點提示自己。這樣做很有必要...[更多]
心理
調節
2014中考沖刺擺脫壓力自我心理調節20招,No.1一吐為快。假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。No.2開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力...[更多]
心理
講座
隨中考的臨近,不知道是不是有考生會很緊張,出現以下癥狀:對考試產生害怕、憂慮、不安等情緒,對考試結果缺乏信心,精神處于高度緊張狀態,有時還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中表...[更多]

家長心理必修課

考試前,很多學生天天復習到很晚,這樣生物鐘的興奮點就在晚上,白天思維水平卻相對不活躍。在日間的考場中,大腦無法達到最佳興奮點或是思維的最佳發揮狀態。所以,在考試前7~10天,不要讓孩子復習得太晚,而是早睡早起,調節好生物鐘,使大腦的興奮期能適應考試時間...[更多]

幫助孩子避免病態心理
面對考試,學生們通常會存在以下四種心理狀態:一、盲目應試型心理。這類學生思維狀態還比較幼稚,沒能很快進入學習狀態。新校園、新老師、新同學帶給他們的興奮感還沒有消退,對于自己的學習不太關心,認為時間還早,一次考試不能說明大問題,對考試表現出松散應付的態度。二、捍...[更多]
家長焦慮也會影響孩子
中高考臨近,考生焦慮的同時,部分家長也開始焦慮了。心理專家提醒,考生家長最好不要在孩子面前表現出焦慮情緒,以免因此給孩子帶來過大的心理壓力“眼看著就要高考了,孩子還是該玩玩,一點兒都不緊張。”昨日,家住商丘市應天花園小區2號樓東單元的顧女士...[更多]
家長巧避陪考誤區
很多家長都對孩子抱有很大期望,并在生活中給予無微不至的照顧,可因為沒有掌握科學的方法,這種期望和關心卻給孩子造成了壓力,甚至引起孩子反感調查顯示,相當一部分孩子的考前焦慮情緒是受家長影響造成的。對于中考的重要性,其實很多初三學生并沒有非常明確的認識,所以談不上緊張...[更多]
考前如何與考生溝通
心理效應是社會生活當中較常見的心理現象和規律,正確地認識、了解、掌握并利用心理效應,對我們的日常生活,家庭教育都具有非常重要的作用和意義。標簽效應當一個人被一種詞語名稱貼上標簽時,他就會作出自我印象管理,使自己的行為與所貼的標簽內容相一致。這種現象被稱為“標簽效應”...[更多]

自我調節小技巧

隨著高考的臨近,考生們也開始進入倒計時沖刺階段,繁重的腦力勞動讓考生們對營養的要求更加的嚴苛,而安排好這一階段飲食,則是家有考生的親們最首要的任務啦,到底怎樣的飲食才能讓考生們吃的既營養又美味...[更多]

考試之前如何消除考試焦慮及緊張情緒?
心理學上,消除考試焦慮的辦法很多,最重要的有三種:1、自信訓練產生焦慮的一個重要原因是自信心不足,對自己的評價過于消極。自信訓練通過使考試焦慮患者表達正常的情感和自信,扭轉消極自我意識來削弱考試焦慮。它分為兩大步驟……[更多]
考試之前如何防止高度緊張及癥狀緩解方法?
第一,正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想,考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我,因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事,只要盡心盡力去考就該心安理得,何必受他人的言論影響呢?使你丟了分兒多犯不上。第二,正確對待自己的水平,有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況,盲……[更多]
考試之前如何如何擺脫失眠困擾?
臨近中考,許多考生睡眠成了問題,晚上躺在床上,滿腦子公式、定理,越想睡,越睡不著。聽到他人美妙的鼾聲,羨慕不已,到了深夜,終于睡著,清晨又早早醒來。白天上課時,昏昏欲睡,卻又不能。一方面,緊張的學習任務需要高質量的睡眠;一方面晚上休息不好,精力難以恢復。失眠問題困擾著相當一部分考生,影響著他們的學習、生活……[更多]

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